Больше металла: 10 полезных продуктов с высоким содержанием железа

1. Картофель В зависимости от сорта в одном клубне содержится от 1,2 до 3 мг железа. Для получения максимальной пользы запеки или свари картошку, а не обжаривай во фритюре. 2. Оливки Около 1,5 мг в десяти штучках. Не так уж много, но если ты их любишь, почему бы и не съесть? Тем более что они отлично сочетаются с салатом и горячим. Популярное 3. Миндаль 3 мг железа в 100 граммах (и еще 20 граммов белка!). Правда, и калорийность соответствующая. 4.

Мигрени по календарю: как защитить себя от гормональной головной боли

Доктор Анна Медведева Семейный врач, специализируется на эндокринологическом здоровье. Член Американской ассоциации медицины Anti-Age. Основатель клиники гормонального здоровья и активного долголетия для всей семьи в Марбелье (Испания) Ирина, 36-летняя пациентка, пришла ко мне на прием полгода назад с жалобами на головные боли. За несколько дней до нашей встречи у неё был сильнейший приступил мигрени с аурой, после которого она еще сутки лежала в темной комнате, не вынося никаких звуков.

Женская онкология: что нужно знать о раке половых органов

Рак матки Рак матки является самым частым раком женских половых органов — он составляет 50% всех раковых заболеваний. Делится на два основных типа злокачественных образований: рак эндометрия и рак тела матки. Симптомы В 90% случаев первым признаком являются нерегулярные кровотечения в детородном периоде, перименопаузе, а также кровотечения после менопаузы. Боль, тяжесть и вздутие в области матки. Это состояние может быть связано с мышечным типом рака.

Как жить с хронической усталостью: 5 способов улучшить ситуацию

Синдром хронической усталости меняет отношение человека к себе. Нормальный человек (ты до диагноза или твои ровесники) может работать днем, развлекаться вечером, поддерживать отношения с другими, делать уборку, заниматься спортом и хобби… И на следующее утро встать и продолжить. Человек в твоей оболочке тянет себя к концу рабочего дня, вечером ужинает самыми простыми блюдами и ставит тарелку в раковину, потому что нет сил ее вымыть. Меняется и отношение к другим. Ты отменяешь планы

Расколотый мир: как я живу с рассеянным склерозом

«У вас идеальное ухо, прямо-таки образцовое», — сказал лор, и я вроде как должна была обрадоваться. Не каждый день уху достается столько комплиментов. Но я по-прежнему не слышала им, словно кто-то залил его воском. Так спутники Одиссея не должны были поддаться чудесному пению сирен. Но сирен я что-то рядом не заметила, да и второе ухо слышало великолепно. Это был май 2018-го. Бойкое время: я бегала по театрам, тренировалась, ходила на работу… Мир

Не делись помадой: что нужно знать о герпесе на губах

Что такое оральный герпес? Это инфекция, которую можно обнаружить во рту и вокруг губ. Она вызвана вирусом herpes simplex первого типа (HSV1). Второй тип вируса — генитальный, и при его наличии у человека может появиться первый (а вот самозаражения наоборот не бывает). Каковы симптомы? По заражении герпес напоминает ОРВИ. У тебя может подняться температура, появится боль в мышцах, увеличатся лимфоузлы, да и общее состояние оставляет желать лучшего.

Как научиться принимать лучшие решения

Ты поддаешься импульсам Почему некоторые люди три раза в неделю встают по утрам на тренировки, по вечерам занимаются английским, а на выходных проходят онлайн-курс на «Курсере», пока другие не находят в себе сил даже на то, чтобы отказаться от лишней шоколадки? Все дело в том, что первые просто накачали волевую мышцу. Да-да, сила воли — это ресурс, который можно развивать! За контроль поведения отвечает префронтальная кора. Она находится в передней части

Почему не начинается менструация — отвечает врач

Айла Кадырова гинеколог, врач-консультант компании BestDoctor Состояние, при котором не наступает менструация (а ты точно не беременна), называется аменорея. Она бывает первичной (когда в возрасте от 15 лет менструации еще не было) и вторичной (когда у женщины пропадает менструация на срок от 6 месяцев). Важно, что аменорея — это не самостоятельный диагноз, а симптом, который указывает на нарушения в организме. Чтобы разобраться в причинах, вызвавших сбой, нужно проконсультироваться с гинекологом. В случае с первичной аменореей,

Боль, отступи! 6 причин неприятных ощущений после секса

1. Отсутствие прелюдии или смазки Многие люди знают, что вагинальная сухость может приводить к дискомфорту во время секса, но она также может продолжаться и потом. Чтобы решить вопрос, нужно как следует возбудиться и воспользоваться лубрикантом, если знаешь, что своей смазки не хватит. 2. Секс слишком долгий Если он длится столько, что никакой смазки не хватает, может стать больно, даже если никогда раньше так

«Я много сплю, но не высыпаюсь, в чем может быть дело?» — спросили мы у врача

Юлия Юданова руководитель отдела медицинской экспертизы компании BestDoctor Ночной отдых освежает и восстанавливает энергию, если этому не препятствуют расстройства сна. Некоторые из них, например, бессонницу, трудно игнорировать. Но есть и более коварные заболевания, о которых человек может долго не догадываться, особенно если он живет один. Если вы спите не менее 7 часов, но при этом все равно по утрам абсолютно разбиты, а в течение дня клюете носом, возможно, вам

Твой сайт о фитнесе и спорте