Продукты для сна: что съесть, чтобы лучше спать

Некоторые продукты помогают лучше спать, в то время как другие, наоборот, провоцируют бессонницу и совсем не способствуют релаксации. 5 лучших продуктов для сна Бананы. Во‑первых, бананы лучше других фруктов утоляют аппетит. Несмотря на то что они достаточно калорийные, все-таки лучше съесть перед сном банан, чем сэндвич. Во‑вторых, бананы содержат магний и калий, которые способствуют быстрому восстановлению мышц. И в-третьих, бананы стабилизируют серотонин и меланин, помогая мозгу

Худеешь, но не очень: 7 признаков нехватки белка в рационе

1. Несмотря на тренировки, с живота не уходит жир После тренировок с весами мышцы должны расти. Если белка не хватает, они не растут и в других частях организма ничего не меняется. Исправить это помогут белковые коктейли. 2. Хочется сахара и углеводов Если в рационе мало белка, тянет на сладкое. Постарайся есть больше мяса и рыбы. 3. Сохнет кожа Это один из признаков нехватки белка, который также выражается в ухудшении состояния

Больше металла: 10 полезных продуктов с высоким содержанием железа

1. Картофель В зависимости от сорта в одном клубне содержится от 1,2 до 3 мг железа. Для получения максимальной пользы запеки или свари картошку, а не обжаривай во фритюре. 2. Оливки Около 1,5 мг в десяти штучках. Не так уж много, но если ты их любишь, почему бы и не съесть? Тем более что они отлично сочетаются с салатом и горячим. Популярное 3. Миндаль 3 мг железа в 100 граммах (и еще 20 граммов белка!). Правда, и калорийность соответствующая. 4.

Мигрени по календарю: как защитить себя от гормональной головной боли

Доктор Анна Медведева Семейный врач, специализируется на эндокринологическом здоровье. Член Американской ассоциации медицины Anti-Age. Основатель клиники гормонального здоровья и активного долголетия для всей семьи в Марбелье (Испания) Ирина, 36-летняя пациентка, пришла ко мне на прием полгода назад с жалобами на головные боли. За несколько дней до нашей встречи у неё был сильнейший приступил мигрени с аурой, после которого она еще сутки лежала в темной комнате, не вынося никаких звуков.

Женская онкология: что нужно знать о раке половых органов

Рак матки Рак матки является самым частым раком женских половых органов — он составляет 50% всех раковых заболеваний. Делится на два основных типа злокачественных образований: рак эндометрия и рак тела матки. Симптомы В 90% случаев первым признаком являются нерегулярные кровотечения в детородном периоде, перименопаузе, а также кровотечения после менопаузы. Боль, тяжесть и вздутие в области матки. Это состояние может быть связано с мышечным типом рака.

Как жить с хронической усталостью: 5 способов улучшить ситуацию

Синдром хронической усталости меняет отношение человека к себе. Нормальный человек (ты до диагноза или твои ровесники) может работать днем, развлекаться вечером, поддерживать отношения с другими, делать уборку, заниматься спортом и хобби… И на следующее утро встать и продолжить. Человек в твоей оболочке тянет себя к концу рабочего дня, вечером ужинает самыми простыми блюдами и ставит тарелку в раковину, потому что нет сил ее вымыть. Меняется и отношение к другим. Ты отменяешь планы

Расколотый мир: как я живу с рассеянным склерозом

«У вас идеальное ухо, прямо-таки образцовое», — сказал лор, и я вроде как должна была обрадоваться. Не каждый день уху достается столько комплиментов. Но я по-прежнему не слышала им, словно кто-то залил его воском. Так спутники Одиссея не должны были поддаться чудесному пению сирен. Но сирен я что-то рядом не заметила, да и второе ухо слышало великолепно. Это был май 2018-го. Бойкое время: я бегала по театрам, тренировалась, ходила на работу… Мир

Не делись помадой: что нужно знать о герпесе на губах

Что такое оральный герпес? Это инфекция, которую можно обнаружить во рту и вокруг губ. Она вызвана вирусом herpes simplex первого типа (HSV1). Второй тип вируса — генитальный, и при его наличии у человека может появиться первый (а вот самозаражения наоборот не бывает). Каковы симптомы? По заражении герпес напоминает ОРВИ. У тебя может подняться температура, появится боль в мышцах, увеличатся лимфоузлы, да и общее состояние оставляет желать лучшего.

Как научиться принимать лучшие решения

Ты поддаешься импульсам Почему некоторые люди три раза в неделю встают по утрам на тренировки, по вечерам занимаются английским, а на выходных проходят онлайн-курс на «Курсере», пока другие не находят в себе сил даже на то, чтобы отказаться от лишней шоколадки? Все дело в том, что первые просто накачали волевую мышцу. Да-да, сила воли — это ресурс, который можно развивать! За контроль поведения отвечает префронтальная кора. Она находится в передней части

Почему не начинается менструация — отвечает врач

Айла Кадырова гинеколог, врач-консультант компании BestDoctor Состояние, при котором не наступает менструация (а ты точно не беременна), называется аменорея. Она бывает первичной (когда в возрасте от 15 лет менструации еще не было) и вторичной (когда у женщины пропадает менструация на срок от 6 месяцев). Важно, что аменорея — это не самостоятельный диагноз, а симптом, который указывает на нарушения в организме. Чтобы разобраться в причинах, вызвавших сбой, нужно проконсультироваться с гинекологом. В случае с первичной аменореей,

Твой сайт о фитнесе и спорте