Несладкая жизнь: 7 плюсов отказа от сахара

1. Улучшится кожа Причина — меньше инсулина в крови. Потребление сахара заставляет организм вырабатывать инсулин, который может влиять на уровень коллагена и эластина в коже. Из-за этого возникают воспаления и ранние морщины. 2. Больше энергии Еда с высоким содержанием сахара имеет высокий гликемический индекс, быстрее всасывается в кровь и повышает уровень сахара в ней. Поначалу это добавляет энергии, но ненадолго. Ты чувствуешь, что силы закончились, опять ешь

Похудеть до лета: советы и тренировка для самых ленивых

Вот несколько советов и упражнений, которые помогут выиграть бой с лишними килограммами без подсчета калорий и скучных диет. Начинай день с пользой Первое, что нужно сделать после пробуждения, — раскрыть шторы и впустить в комнату солнечный свет. Это нормализует циркадные ритмы и обмен веществ. Потом выпей стакан воды — она освежит и ускорит метаболизм. И все время думай о хорошем — низкий уровень стресса помогает избежать накопления жира. После

Похудеть на кето: 6 причин, почему у тебя это не получается

Напомним, что принципы кетодиеты — 80% калорий из жиров, 15% — из белков и только 5% — из углеводов. Если все правильно, организм переходит в фазу кетоза и сжигает жиры вместо углеводов, чтобы получить энергию. При этом действительно можно похудеть, но в долгосрочности эффекта специалисты все же сомневаются. А вот почему у тебя это может не получаться. 1. Ты ешь много калорий Многие новички в кетодиете предполагают, что могут есть, сколько

Как я похудела на 30 кг: реальная история читательницы Cosmo

Отправная точка Я начала понимать, что так больше продолжаться не может, когда осознала, что мне все тяжелее и тяжелее найти ту одежду, в которой я себе нравлюсь. Последней каплей стали фотографии с дочкиного дня рождения, которые просто привели меня в ужас. И все-таки в ужас, конечно, я пришла, а вот двигаться начала не сразу. Морально я была «желе» — дрожит и не сильно двигается, но мечтает. Физически к тому моменту я слезла с гормональной иглы и избавилась

Она работает! 5 признаков эффективности кетодиеты

1. Запах изо рта Побочные продукты кетозиса выводятся через все доступные отверстия и способы, в том числе и через рот. Тогда дыхание приобретает запах ацетона. Для окружающих это не очень приятно, а ты легко догадаешься, что процесс пошел. 2. Ты начала быстрее уставать Пока организм приспособится получать энергию новым способом, он будет «переживать» о недостатке углеводов, и это проявится в твоей усталости. 3. Но потом энергия вернется! Когда процесс

Голодание и отдых: как режим питания влияет на качество ночного сна?

Что такое интервальное голодание Нет, это не самоистязание вроде «неделю пить только воду» (такие эксперименты очень опасны!). Просто сутки разбиваются на два периода: 4−10 часов, когда можно есть, и 14−20 часов, когда можно пить воду или чай. Другой вариант — один-два дня в неделю потреблять мало калорий (около 500), остальные дни питаться как обычно. Исследования показывают, что правильно выстроенное интервальное

9 «легких» продуктов к чаю из супермаркета, от которых толстеют

Творожный продукт с шоколадной начинкой Аппетитный и вроде бы безобидный, думаешь ты. Но это лишь на первый взгляд! В хрустящих шариках и ванильной массе внутри скрываются опасные 150 калорий на 100 г продукта. Сахар, сахарный и кленовый сиропы — и вот уже на порцию набегает 7 г жиров и 16 г углеводов. Маршмеллоу Очаровательные крошки, которые так хорошо сочетаются с кофе или какао, на самом деле злейшие враги всех худеющих. В 100 г милых зефирок ты найдёшь

Хочешь похудеть — ешь жир: плюсы и минусы кето-диеты

Хотите узнать всю правду о кетогенной диете? Википедия вам в помощь. А там сноска о том, что данное питание было рекомендовано всем страдающим эпилепсией. Кстати, результат от этой диеты действительно фантастический — у 60% эпилептиков заболевание уходило в ремиссию… Но давай разберемся, насколько эта диета подходит всем остальным. Михаил Гаврилов, врач-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины

Диеты и здоровье: 5 основных проблем из-за строгих ограничений в еде

Строгие диеты, в том числе кето и палео, относятся к так называемым диетам йо-йо: по сути это прыжки от большего веса к меньшему и обратно. Такие «качели» организму не только не полезны, но и вредны. К тому же при похудении мы теряем и мышцы, и жир, а возвращается потом в основном жир. Почему многие после окончания диеты набирают вес обратно, а то и больше, чем было? Причина проста: отказ от любимых продуктов способствует возвращению к ним потом, а вредные

Критика палеодиеты: 5 неприятных последствий для твоего здоровья

1. Есть много мяса может быть вредно Один из принципов этой диеты — повышенное потребление белка, чтобы «убедить» организм сжигать жир, а не углеводы, для получения энергии. Но исследования показывают, что если есть много жирного мяса (бекон, свиная шея), риск рака прямой кишки повышается на 18%. Другая особенность — качество мяса. Если животных кормили чем попало, это может отразиться на самочувствии того, кто

Твой сайт о фитнесе и спорте